הרטבת לילה אצל ילדים עד גיל 5 היא עניין שגרתי ומוכר שאף לא נחשב לבעיה של ממש, אבל כאשר התופעה הזאת מתרחשת בגילאים מאוחרים יותר, זה כבר יכול להיות בעייתי ולפגוע באיכות החיים. אצל בני נוער וצעירים מגיל 20 עד 40, אחד מתוך מאה שהרטיבו בילדות יסבול מכך גם בחיים הבוגרים. למרבה המזל אפשר להתמודד עם הבעיה בצורה יעילה, ולשם כך חשוב להכיר את הסיבות לתופעה, את תהליך האבחון ואת אפשרויות הטיפול.
סיבות להרטבת לילה
אז מה בעצם עשוי לגרום להרטבת לילה אצל צעירים ובוגרים? לרוב נהוג לחלק את הסיבות לשלוש קטגוריות עיקריות:
גורמים פיזיולוגיים
גורמים פיזיולוגיים הם סיבה שכיחה להרטבה אצל צעירים: בעיות כמו עצירות, דלקות או זיהום בדרכי השתן, מחלות כרוניות, בעיות מולדות במערכת השתן, מחלה ממארת כמו סרטן הערמונית או סרטן בדרכי השתן וכן הלאה. דוגמא נוסף להרטבת לילה על רגע פיזיולוגי היא התופעה המוכרת של בריחת שתן לאחר לידה, המתרחשת בעקבות היחלשות של רצפת האגן לאחר ההיריון. גם לגורם התורשתי יש השפעה רבה, ובריחת שתן נפוצה יותר בקרב ילדים שאחד מההורים שלהם סבל מהתופעה בעבר.
גורמים פסיכולוגיים
במקרים רבים הסיבה להרטבה היא גורם פסיכולוגי כלשהו כמו לחץ נפשי, חרדות או דיכאון. פעמים רבות אפשר לראות כי הרטבת לילה אצל צעירים מתחילה לאחר משבר נפשי בחיים, למשל פיטורים ממקום עבודה, פרידה, גירושים של ההורים וכדומה.
גורמים סביבתיים
לעיתים הסיבה להרטבה הם גורמים סביבתיים שונים כגון נטילת תרופות שאחת מתופעות הלוואי שלהן הן הרטבת לילה, שימוש בסמים, חשיפה לכימיקלים ועוד. גם גורמים חיצוניים כמו לחץ נפשי פתאומי יכולים להיחשב בתור גורמים סביבתיים להרטבת לילה אצל צעירים.
חשוב לומר כי הרבה פעמים קשה לשים את האצבע על סיבה אחת ברורה לתופעה, וכי ברוב המקרים יש שילוב של כמה סיבות הגורם לתופעה ומחמיר אותה.
אבחון ואמצעי טיפול בבריחת שתן בלילה
האבחון לתופעת ההרטבה הוא פשוט למדי ונעשה על ידי האדם הסובל ממנה בעצמו או על ידי בני משפחתו. הצעד הבא הוא לדווח על כך לרופא, ואנשי מקצוע שונים עשויים לנקוט אמצעי אבחון נוספים כדי לאשש את הימצאות הבעיה, למשל בדיקות דם, בדיקות שתן, צילום רנטגן באגן ובירכיים, בדיקת אולטרסאונד של דרכי השתן ועוד. לעיתים כאשר לא מצליחים למצוא גורם פיזיולוגי או סביבתי להרטבה, יש לפנות לאפיק האבחון הפסיכולוגי ולבדוק אם הבעיה מגיעה משם.
בדיקות רפואיות
כדי לאבחן את התופעה בצורה מדויקת יותר יש לערוך כמה בדיקות שונות. הבדיקות הבסיסיות ביותר הן בדיקות שתן ודם, שבאמצעותן אפשר לאתר ערכים חריגים העשויים להצביע על בעיה כלשהי הקשורה להרטבה. כמו כן, נהוג לבצע גם צילום רנטגן של האגן והירכיים ולפעמים גם בדיקת אולטרסאונד של דרכי השתן, וזאת במטרה לראות ממצאים פיזיולוגיים שיסבירו את הבעיה.
טיפול אלטרנטיבי
כאשר המקור לתופעה הוא כלל לא פיזיולוגי או סביבתי, אפשר למצוא לא מעט אפשרויות טיפול אלטרנטיבי להתמודדות עם הרטבת לילה. יוגה, פסיכותרפיה, שינוי תזונתי ושיטות טיפול הוליסטיות שונות – כל אלו יכולים בהחלט לעזור להתמודד ברמה כזו או אחרת עם בעיה של הרטבת לילה אצל צעירים. נוסף על כך, שינוי ניכר ושיפור באורח החיים קשור במידה רבה גם למניעה מראש של הרטבת לילה, ויש כמה טכניקות בבסיסיות שחשוב בהחלט להכיר ויכולות לעזור.
מניעה וטיפול התנהגותי בהרטבת לילה
אפשר בהחלט למנוע הרטבת לילה באמצעות טיפולים שונים, ואם מחליטים להתמודד עם הבעיה אפשר לחזור לאיכות חיים רגילה ולא לסבול מהרטבות לילה שיש להן לא מעט השלכות שליליות על אנשים בגילאים מבוגרים. בואו נדבר עכשיו על שלושה עקרונות חשובים שצעירים ומבוגרים הסובלים מהרטבת לילה צריכים להכיר.
שינויים בהרגלי השתייה
שתייה מרובה יוצרת צורך ללכת לשירותים, אך הרעיון כאן הוא לא להמעיט בשתייה אלא להיפך. חשוב מאוד לצרוך כמות נוזלים מספקת כדי שהגוף ימשיך לתפקד בצורה תקינה. עם זאת, חשוב מאוד לשים לב לשעות שבהן אתם שותים מים, ולצרוך את מרבית הכמות הרצויה של המים כמה שיותר מוקדם לפני השינה, פחות או יותר עד לשעה שבע או שמונה בערב. לפני שהולכים לישון חשוב להתפנות, ומי שיקפיד על כך יצליח לצמצם באופן ניכר את בעיית ההרטבה. שימו לב כי שינויים בהרגלי השתייה הם עניין המצריך זמן, התמדה וסבלנות ורצוי לגשת למשימה מהר ככל האפשר, וכמובן שתמיד מומלץ לשתות מים אם אתם צמאים, ולוודא שאתם מתפנים לפני שאתם נכנסים למיטה והולכים לישון.
תרגילים לשריר השלפוחית
עוד צעד שאפשר לנקוט הוא להתחיל לאמן את שריר השלפוחית. שלפוחית השתן שלנו גם היא שריר לכל דבר ועניין, וזה אומר שהיא יכולה להיות חלשה יותר ככה שיהיה קשה הרבה יותר לשמור על השתן בפנים כשלא נמצאים בשירותים, והיא יכולה להיות גם חזקה מאוד, מה שיקל עליכם להחזיק את השתן בגוף עד לרגע ההתפנות. תרגילים מסוימים שאפשר למצוא ברשת ובהתייעצות עם הרופאים מומחים יאפשרו לכם לחזק את השלפוחית ובכך להפחית את תופעת ההרטבה בלילה ובריחת השתן. מרבית התרגילים כרוכים בחיזוק של רצפת האגן ויש תרגילים מסוימים לנשים ולגברים. ככל שתאמנו את הגוף יותר, כך תצליחו לחזק את רצפת האגן והשלפוחית ולמזער את תופעת ההרטבה.
ניהול יומן רטיבות לילית
עוד משהו שאפשר ומומלץ בחום לעשות הוא לנהל יומן מסודר ולתעד את התופעה, צעד שיכול לספק לכם הרבה מאוד תובנות ולהקל את ההתמודדות עם הבעיה. עם יומן מסודר כזה תוכלו להבין פחות או יותר באילו שעות זה קורה לכם, מהו הרקע לתופעה (למשל באיזו שעה הלכתם לישון, מה אכלתם או מה שתיתם באותו היום וכן הלאה) ומתי באופן סטטיסטי זה קורה לכם יותר. הרבה פעמים היומן הזה יכול לספק לכם תובנות ישירות ולהצביע באופן ברור למדי על מקור הבעיה ומדוע אתם מרטיבים בלילה.
לסיכום
הרטבת לילה אצל צעירים ומבוגרים היא עניין לא נעים שעלול לגרום לפגיעה בביטחון העצמי, לאי נוחות ולעוד שלל תחושות לא נעימות. אם אתם או מכרים שלכם סובלים מהתופעה, השלב הראשון הוא להתייעץ עם רופא המשפחה ולנסות להבין את מקור הבעיה. לצד זה חשוב לזכור שאפשר למצוא לא מעט עזרים ומוצרי פארם שיעזרו לכם להתמודד בצורה נוחה יותר עם התופעה, וכאן באתר דין סטור תוכלו לקנות אותם במחירים המשתלמים ביותר. הרטבת לילה היא לא גזרת גורל, ואפשר להתמודד עם הבעיה בדרכים שונות כדי לשפר את איכות החיים.
מאמר זה מספק מידע כללי. המידע והתכנים האחרים המסופקים במאמר זה, או בחומרים מקושרים כלשהם, אינם מיועדים ואין לפרשם כייעוץ רפואי, ואינם מהווים תחליף להתייעצות או טיפול רפואי מקצועי. אם יש לך או לאדם אחר חשש רפואי, עליך להתייעץ עם הרופא המטפל שלך או לפנות לטיפול רפואי מקצועי אחר. לעולם אל תתעלם מייעוץ רפואי מקצועי או עיכוב בחיפושו בגלל דבר שקראת במאמר זה או בחומרים מקושרים כלשהם. אם אתה חושב שיש לך מצב חירום רפואי, התקשר מיד לרופא או לשירותי החירום. הדעות וההשקפות המובעות במאמר ובאתר זה אינן קשורות לדעות של אף גורם אקדמי, בית חולים, פרקטיקה רפואית או מוסד אחר.
